冬季控糖,9招轻松搞定

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冬季是酷寒的季节,也是糖尿病患者病情加重和发生并发症较多的季节,因此糖尿病患者在冬季更应注意维持血糖平稳。

1. 增加血糖监测次数

冬季人们容易摄入高脂肪、高热量的食物,同时由于气温较低,人们的户外活动又明显减少,因此血糖十分容易升高。病情较轻的患者,每周都需要测血糖,严重者需要每天监测。随时掌握血糖状况,及时调整治疗方案。

2. 坚持运动

必须坚持运动,每天半小时以上。运动不仅是糖尿病综合治疗措施的重要一环,也是增强耐寒能力及抗病能力的措施,适度的有氧运动可刺激胰岛素排泄,对换治血糖十分有益。越是不运动,控糖效果越差。室外气温低,那就多一些室内运动,太极、瑜伽、健身房等等。

9. 注意补钙

冬季穿衣较多,加上光照时间短,倒霉于人体维生素D的合成,从而影响钙的吸取。糖尿病患者尤其要注意补钙,建议多喝牛奶,多吃海带、海参、黑豆、芝麻酱、奶酪、黑木耳、芥菜、紫菜等富含钙的食物,同时还要坚持每天晒太阳。


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